Hopeasomparyhmä

Lisätietoja Hopeasompa-ryhmästä

Harjoituksiin kokoonnutaan kello 18 Kirkonkylän pururadalle, ellei muuta sovita. Harjoituspäivä on pääsääntöisesti torstai.

Harjoitukset alkavat klo 18 ja päättyvät noin klo 19.30.  Harjoitus koostuu seuraavist osioista: alkuverryttely (15min), pääharjoitteet (60min) ja loppuverryttely, sisältäen venyttelyhetken (15 min). Sykemittari olisi suotavaa olla mukana harjoituksissa.

Harjoitukset:

Omissa harjoituksissa painopiste siirtyy lajinomaiseen suuntaan.  Harjoituksia vähintään 3 viikossa yhteisharjoitusten lisäksi.  Sauvarinne, sauvakävely, loikat, kuntopiiri, hiihto ja juoksu. Ja aina harjoittelun päälle venyttelyt. Harjoitukset tehoiltaan peruskesävyysalueella. Muistakaa matalatehoisilla lenkeillä 10 s vedot (1/15 min) Tehoharjoitukset tehdään yhteisharkoissa.

Yhteisharjoitusten aikataulu